En este primero módulo conocerás de manera general el contenido del curso y así mismo tendrás la bienvenida por parte de la profesora.

Lección 1: Bienvenida.
Lección 2: ¿Quién soy?
Lección 3: ¿Cómo sacarle el mejor provecho a este curso?
Lección 4: Preguntas frecuentes.
Lección 5: Grupo privado de soporte.
Lección 6: ¿Qué necesitas para empezar la práctica?

En este módulo aprenderás:

Lección 1: Sadhana (práctica espiritual) y Sankalpa (intención).
Lección 2: ¿Qué necesitas para para empezar la práctica?
Lección 3: consideraciones importantes para empezar la práctica.

En este módulo aprenderás:

Lección 1: Los 8 pasos del yoga (principios de la práctica)

Yama: Es un conjunto de reglas éticas que controlan nuestras acciones, lenguaje y pensamiento.

Niyama: Significa regla o ley, este paso incorpora la disciplina a nuestras acciones hacia los demás y hacia nosotros mismos.

Asana: Significa postura, en este paso lo que se busca es purificar el cuerpo y prepararlo para la meditación y así alcanzar el samadhi que es el último de los pasos del yoga.

Pranayama: Este paso hace referencia al control de la respiración con el fin de cultivar la energía vital (prana).

Pratyahara: Es el control de los sentidos para disminuir las distracciones externas con el fin de que la mente pueda mirar hacia adentro.

Dharana: Concentración de la mente, hallana el camino a los pasos 7 y 8 Dhyana (meditación) y Samadhi (iluminación).

Dhyana: Es la meditación. Acto de centrar la mente en único elemento.
Samadhi: Estado iluminado, en este paso las fluctuaciones de la mente quedan neutralizadas y se puede actuar y pensar con ecuanimidad.

En este módulo aprenderás:

Lección 1: Postura de la montaña (Tadasana).
Lección 2: Postura de la montaña con brazos hacía arriba (Tadasana Urdhva Hastasana).
Lección 3: Postura de la plancha (Phalakasana) y perro mirando hacía bajo (Adho Mukha Svanasana).
Lección 4: Postura de la oruga (Ashtanga Namaskara) y postura de la cobra (Bhujangasana).
Lección 5: Postura de la silla (Utkatasana).
Lección 6: Postura del guerrero 1 y 2 (Virabhadrasana I & II).
Lección 7: Postura del guerrero 3 (Virabhadrasana III).

En este módulo aprenderás:

Lección 1: Estabilidad y fuerza: Vinyasa yoga para fortalecer cuerpo y mente.
Lección 2: Aprender a fluir: Vinyasa yoga.
Lección 3: Yoga para desintoxicar.
Lección 4: Alegría y apertura: Vinyasa para el corazón.
Lección 5: Equilibrio: Vinyasa para el equilibrio.
Lección 6: Rendirse y permitir: Yin yoga.
Lección 7: Amor y expansión: Yoga restaurativo para la ansiedad.
Lección 8: Yoga restaurativo para dormir.

En este módulo aprenderás:

Lección 1: Aprende a respirar (respiración diafragmática)
Lección 2: Respiración para aliviar el estrés (Sama Vritti o respiración cuadrada).
Lección 3: Respiración para liberar la tensión y el cansancio (Nadhi Shodhana o respiración de las fosas alternas).
Lección 4: Respiración para la purificación mental. (Respiración de las 9 rondas)
Lección 5: Respiración yóguica (Ujjayi o victoriosa).
Extra: Documento PDF como material de apoyo para los estudiantes con ocho tipos de respiración.

En este módulo aprenderás:

Lección 1: Introducción + meditación guiada.
Lección 2: Mudras + meditación para el amor propio.
Lección 3: Mantras + meditación para conectar con la verdad.
Lección 4: Meditación para la transformación y los cambios: Sa Ta Na Ma.
Lección 5: El poder del Journaling.
Lección 6: Kriya + meditación para la liberación física y mental.

Lección 1: Despedida

1. Mat o esterilla de yoga o algo donde apoyarse como colchonetas planas. 

2. Ropa cómoda

3. Agua para hidratarse

4. Mucha energía y actitud

5. Para realizar este curso lo que único que vas a necesitar es una herramienta de trabajo, ya sea un teléfono, computadora o laptop, muchas ganas de aprender y, sobre todo, ganas de amarte a ti cada día.